便秘自己改善法

ツボ（天枢）を押す	手で時計回りになでる（上から見て）
しゃがんだ姿勢でも良いし、仰向けでもよい。お腹がある程度緩んだ状態で息を吐きながら徐々に深く押圧する数回でよいできれば朝晩おこなう。	これは仰向けで行ってください。上から見て手を時計回りにゆっくり回してください。１〜２回で十分です。その代わり寝る前毎日行ってください。
※上記以外には
うつ伏せねを１５分〜３０分行う。これは腹圧を高め腸の蠕動運動を促進します。